Kan intermitterende faste (IF) forbedre din træning og sunhed?
Bare ved at begrænse dit kalori til et bestemt tidsrum hver dag kan give dig træning og sundhedsmæssige fordele.
Kan faste gøre dig hurtigere? Nogle undersøgelser har antydet, at intermitterende faste (IF) hjælper dig med at få styrke og forbrænde fedt som i sidste ende forbedre din præstation og sundhed.
Hvad er IF? Den tid du indtager kalorier er mindre som eksempelvis ved at spise mellem 11-19 dvs 16 timers faste.
I disse 16 timer får du næsten tømt dit glykogendepoter og træner din krop i at brænde fedt.
Træning i fastende tilstand tvinger kroppen til at bruge sine energisystemer mere effektivt, da kulhydrat lageret næsten er opbrugt efter en 12-14 timers faste.
Der er rigtig meget der tyder på at det her virker se et par links her
Studie et om hvordan det virker i ikke overvægtige personer
MEN det er super vigtigt at man starter langsomt og tester haver virker for din krop og træning.
Lavede en video om det fra bilen i går se den her.
Dette er også noget at det du lære mere om i mit webinar på søndag.
Hilsen
Kenneth “faste” Rix
Få dine sundhedstips og tricks fra en ægte kok og ernæringsekspert som hjælper dig med at få sundhed til at virke i din hverdag!
Jeg er manden bag Croodeo
Kenneth Rix
Coach og guide
Hvorfor Croodeo og GoPast.Fordi sundhed og træning, er min passion. MIN træning og sundhed rede mit liv efter en alvorlig ulykke. Derfor hjælper jeg andre aktive forældre med at "BLIVE KLAR TIL HVER HVARDAGEN BVRINGER"
Recent Posts